co na obiad

[...] 10kg/12,5kg/12,5kg/10kg Allaszków zrobiłam dwie serie, ale nie czułam brzucha, więc zrobiłam dwie serie pilatesowej trójki. Ogólnie trening średni. Zbyt późno zjadłam obiad i źle się czułam z pełnym żołądkiem. Do obiadu miska czysta i liczona, ale na kolacje zjadłam 3 kawałki chleba żytniego z swojską kiełbasą i pieczonym schabem, co jest [...]

witam mam pewien problem mianowicie zjadam 6 posilkow dziennie 8 sniadanie 11 drugie sniadanie 14 obiad 17 posilek przed treningiem nastepnie bezposrednio po treningu gdzies kolo 19, 20 22 kolacja problem polega na tym, ze nie wiem jak dostosowac posilku jesli chcialbym chodzic na silownie ranopo sniadaniu. czy po prostu jesc w danych godzinach [...]

[...] smażony na olejku kokosowym. Reszta jedzenia również bedzie jedzona w szkole, serek wiejski do tego wafle ryżowe i bedzie on o godzinie 13;10. 3) Trzeci posilej to jest juz obiad w domu, ryż z gotowaną lub smażoną piersią z kurczka z przyprawami, w zależności od tego na co bede miał ochotę ;) 4) Czwarty posilek jest to juz szybki posiłek [...]

[...] obecnie brak sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dwa hantle 1kg Dieta : typowa dieta domowa – kanapki na śniadanie i kolację, na obiad schabowy – nic szczególnego Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] zjadłem wczoraj,na śniadanie 2 jajca na twardo ,k 3 kanapki z serem żółtym i szynką, z ciemną Dobra buleczka,później 2 śniadanie płatki owsiane z bakaliami i mlekiem.na obiad zjadłem kurczaka z pieczarkami w sosie śmietanowym plus kasza gryczana i ogórek kiszony,kolejny posiłek to serek wiejski i banan,a N kolacje twaróg lekki i kanpaki z [...]

[...] /SFD/2017/2/27/2349a96ae7134a6fb854c8b81431ee7d.jpg Dieta: No wizyta urodzinowa w pizzerii, parę kawałków o godzinie 18 i full do końca dnia.., Dużo węgli tego dnia bo na obiad podeszło spaghetti jeszcze, nie liczyłem bo po co}:-( /SFD/2017/2/27/e51ca293de10428bbb65811fe76a175b.jpg Obiadki z tych dni: [...]

rano 2 bułki z twarogiem i pomidorem kawa.potem 2 jaja gotowane hervata.obiad 150 gram kurczak 100 gram ryż basmati 100 g sałata lodowa Z jogurtem.17 godz kawa i stek wołowy grill z ostrym sosem czosnek na bazie jogurtu. koło 21 jabłko lub pomarańcz lub grejfrut.przed każdym jedzeniem 1 szkl zimnej wody niegaz.w ciągu dnia musze próbować sosy zupy [...]

Witam! Dzis odpoczywalem :) Jedyne co wlecialo to cardio 30 min wieczorem bo rano sie nie dupy ruszyc :D Lecz po 15 min biegu odcinek ledzwiowy mnie bolal (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami [...]

[...] potrzeby na przekraczanie progu) jedno jajko L na oliwie uwielbiam a masłem smaruje chleb:) Kolacja to takie układanie troche na siłe aby dopiąć dzienny bilans i makro , a że obiad po pracy jem koło 18 więc kolacja koło 20 skromna ; A tak to jest ok??? no i co robić Punkt 1? 2? 3? :) Zmieniony przez - aniabula w dniu 2017-02-26 18:13:57

[...] od grudnia wygląda tak, że rano jem pół banana, idę biegać min.3km, wracam - jem 3 łyżki płatków owsianych na mleku. 3 godziny później 3 łyżki sałatki, koło południa obiad - dużo warzyw i kawałek mięsa gotowane bądź pieczone, na podwieczorek - mały jogurt bądź owoc, a kolacja składa się wyłącznie z białka - jakiś tuńczyk, jajka, chudy [...]

[...] tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja 200-250g, kurczak (to zawsze jest noga nie pierś) wołowina, indyk, czasem wieprzowe, najczęściej co 2 dni inne bo robie porcie po 500g i dziele na [...]

[...] ma skrzydlate sandały przenosi naszą duszę w bidonie jakimś? A co jeśli akurat nikt na świecie się nie urodził? Nasza dusza czeka w poczekalni? Na chmurce w niebie dusza je obiad z aniołami? Dajcie spokój. Nie ma boga. Prędzej nasz Wszechświat to tylko jeden z wielu Wszechświatów. Może nasz rozszerza się w jakimś nadwszechświecie do naszego. A [...]

[...] ma skrzydlate sandały przenosi naszą duszę w bidonie jakimś? A co jeśli akurat nikt na świecie się nie urodził? Nasza dusza czeka w poczekalni? Na chmurce w niebie dusza je obiad z aniołami? Dajcie spokój. Nie ma boga. Prędzej nasz Wszechświat to tylko jeden z wielu Wszechświatów. Może nasz rozszerza się w jakimś nadwszechświecie do naszego. A [...]

Marzy mi sie po nocach taka delikatna mozarella... nie mamy takiej w woreczku, jest tylko twarda pożółkła w próżniowej osłonce. Ładna rąsia! To współczuję, że nie ma mozzarelli ale aż dziwne że nie ma @@-) ------------------------------------------------------------------------------------------------- DNT 23/02&24/02 Miałam iść dziś na siłownię, [...]

[...] upchaj z weglowodanow, to raczej ty sie pomyliles nie kalkulator Ok, ale to jak przelicze od nowa to jak powinienem rozłożyć makroskładniki? B+T na sniadanie, na obiad B+T+W a na kolacje same W? dzem truskawkowy wysokoslodzony na redukcji, czasem to ja sie zastanawiam nad istnieniem tego swiata No taką dietę dostałem od trenera, [...]

[...] :( Co do diety którą stosuję i właśnie wrzucam do oceny to kompletnie wyrzucilem pieczywo, nie jem nabialu oprocz jajek. Zamysł był taki, że śniadanie biało+tłuszcze, na obiad wszystko po trochu a na kolacje wegle. Teraz wlasciwie sie zorientowalem ze ta kiełbasa to białka nie ma. Ogólnie kalorii wychodzi z 1700, ten kalkulator mi jakos [...]

[...] 3 razy w tygodniu pobudka okolo 12 sniadanie platki + musli i na silke godzina treningu powrot jakis baton proteinowy albo serek wiejski. Okolo godziny po treningu obiad kasze, makarony, ryze staram sie zmieniac. Do pracy robie porcje na pierwsza przerwe(nie zawsze) zazwyczaj to samo co na obiad(pierwsza przerwa 21). Druga przerwa okolo [...]

[...] wygląda to tak: 10:00 śniadanie - 5 kawałków chleba żytniego + 5 plastrów szynki z kurcząt + łyżka siemia lnianego 13:00 śniadanie - to samo co wyżej + jakieś jabłko 18:00 obiad - woreczek 100g ryżu brązowego lub parboiled + 200g piersi z kurczaka + warzywa na patelnię ok. 2/3 paczki + banan 21:00 kolacja - jajecznica z 4 jaj + kawałek/dwa [...]

Widze ze ucięło moja wypowiedz :/ wiec obiad to zwykle chude mięso i warzywa z sosem czasami dorzucę troszeczkę ryżu albo makaron al dente z pesto ze słoika (sklepowe) i pierś z kury. Pózniej juz do konca dnia jem bez planowania , co wpadnie z tych moich "zdrowych " produktów . Np owoce , odżywka na mleku sojowym, płatki owsiane z chia i [...]

Witam , chciałem prosić o pomoc w sprawie dodania jakiś składników do uzupełnienia diety ponieważ ma za mało kalorii: 1.7:00 śniadanie 100g płatków owisanych górskich , 40 g słonecznika , 350g mleka 0,5% 2.10:40 Kanapki z serem i szynką 3.14:25 ryż 120g oliwa 20g piers z kurczaka 100g 4.16:00 Obiad (to co będzie w domu :P , często [...]